En attendant Papa Nouël, la dinde aux marrons et… les Régions.

Dans moins de quinze jours, le week-end du 8 janvier 2012, dans les diverses régions de l’Hexagone, se tiendront les premières épreuves qualificatives au Championnat de France FFHMFAC de Force athlétique. 8 janvier… c’est dire que les fêtes de fin d’année se feront sans trop de foie gras… pour être au poids.

Pour ma part, mon objectif sera de rester en dessous des 74 kilos d’atteindre un total de 590 kilos sur les trois mouvements pour me qualifier à la finale nationale.

590 kilos, même équipé, c’est déjà pas mal.

J’ai validé 570 kilos au Critérium des espoirs qui s’est tenu début novembre.

570 kilos… équipé et, faute de temps, je n’ai pas raconté. Techniquement, y a pas de quoi pavoiser, alors, très rapidement, voici comment cela s’est passé :

La compétition : c’est mon club, celui de Pontoise, qui s’était chargé de l’organisation. Mon objectif : obtenir le niveau interrégional en validant 560 kilos. Le plus dur aura été de remonter rapidement sur mes barres de presque fin de saison en ce début d’année sportive et remettre les bandes, les combis et le maillot pour atteindre le minima convoité…

La pesée : 73,7 kilos ! Ben finalement, je prendrais bien un peu de saumon…

Squat : premier essai à 190 kilos…

puis 205 validés (in-extremis, j’ai vacillé au moment où l’ordre de raccrocher était donné)…

Je reste en bas à 210. Deux barres réussies sur trois, pas mal, mais pour la sortie de la barre des supports, le gainage et l’optimisation des bandes, il y a encore du pain sur la planche. Ah non, pas de pain, merci ; ça fait grossir.

Développé couché : le maillot que je porte, le Super Katana, a la réputation d’être difficile à maîtriser. Le plus dur aura été plutôt de « le faire » en parvenant à amener complètement la barre sur la poitrine et de la repousser à bout de bras. Complètement réfractaire l’an passé, il se montre plus docile cette saison. Second essai à 155 kilos…

Dernière barre à 160 refusée à cause d’une progression saccadée en fin de mouvement. Une barre réussie sur trois ; pas loin de la bulle ; c’était plutôt chauds les marrons. Mmmhh, c’est bon les marrons… J’en prendrais bien, aussi, des marrons…

Soulevé de terre : après 200 réussis, la barre à 210 ne sera validée qu’au dernier essai…

Une erreur technique, en fin du mouvement, que je pense avoir corrigé aujourd’hui. Ça, ça mérite une coupe de champagne et deux-trois macarons, non ?

Moins de 74 kilos, moins de 74 kilos… on y croit… Oh et puis c’est Noël…

Merci à Christophe pour les vidéos.

Mes barres pour ce Critérium :

  1. SQUAT : 205 kilos (PR)
  2. DÉVELOPPÉ COUCHÉ (bench press) : 155 kilos
  3. SOULEVÉ DE TERRE (deadlift) : 210 kilos

Total : 570 kilos
senior -74 kilos – niveau : interrégional

3 Comments

  1. Félicitations pour ces barres. La progression est encourageante, et le fait que ce blog soit toujours alimenté est un plaisir pour les force-athlétistes, qu’ils fassent de la compétition ou non car ce genre de blog dans la discipline n’est que trop rare.
    Bonne chance pour le total de 600 kilos

  2. Pour les méthodes d’entrainement et les conseils techniques il y’a le site de Dave Tate, un powerlifter américain ayant développé la marque EliteFitness. Les articles sont en anglais mais sont d’une qualité et d’un sérieux rare, j’y ai beaucoup appris, ils sont section « Articles ». Ci joint le lien
    http://www.elitefts.net/

    • Merci fc pour tes encouragements et tes commentaires qui participent eux aussi à l’activité de ce blog, Je connaissais le site elitefts.net mais je ne m’étais jamais arrêté sur les articles qui ont l’air variés et, effectivement, de qualité. Méthodes d’entraînement, conseils techniques, idées pour des articles; je pense trouver mon bonheur. Merci !!!

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