Fin de saison 2009-2010 (3/3) : Finale Fédérale Force athlétique FSGT 2010

J’aime le Développé couché pour l’horizontalité du corps, confortablement soutenu par le banc. Cette position reposante sécurisante offre, contrairement au Squat et au Soulevé de terre, un regard quasi total sur l’ascension de la barre. Les yeux semblent se joindre aux bras pour faire progresser la charge. À mesure que le regard suit la montée de l’essieu d’acier, une incroyable sensation de puissance nous gagne. C’est pour cette raison que les compétitions de Développé couché équipé auxquelles j’ai participé cette saison m’ont apporté leur lot de sensations fortes.

Pourtant, ma préférence reste à la Force athlétique et ses trois mouvements : le corps entier étant mis à contribution, je termine souvent un « triathlon de la Force » complètement vidé, physiquement et nerveusement, alors qu’à la fin du Développé couché, je reste généralement sur ma faim; et puis, comme de gros groupes musculaires entrent en action, les charges soulevées sont plus importantes.

Ma dernière compétition de FA remontait au mois de décembre (en vérité janvier, mais j’avais bullé au squat…), c’est dire combien le « Trois mouvements » me démangeait sérieusement depuis des semaines. Cette fois, pas d’équipement à mettre, mis à part la ceinture, les genouillères et les bandes de poignets. Ce 19 juin, il s’agissait de ma troisième Finale fédérale FSGT.

Saviez-vous que la FSGT est une fédération née en 1934, un peu avant les grandes mesures du Front populaire, dans le but de rendre accessibles les activités physiques et sportives à ceux qui en étaient exclus à l’époque, essentiellement les ouvriers ? Aussi, son action s’est-elle ensuite étendue à des actes de résistances durant la seconde guerre mondiale ou à des prises de position sur le plan international dans les années 60, 70 ou 80. Aujourd’hui, la FSGT, qui rassemble pas moins de 250 000 pratiquants répartis dans 75 activités sportives, dont le réseau Omniforces qui regroupe l’Haltérophilie, la Force athlétique et le Développé couché, poursuit l’œuvre initiée il y a presque 75 ans pour un sport associatif non élitiste, accessible à tous (pas de minimas requis pour rencontrer les athlètes des clubs des autres régions) et vecteur de lien social.

La compétition : cette édition 2010 était organisée par le club de Bagnolet, dans le 93, qui faisait l’expérience de ce type de manifestation et dont on peut saluer la pugnacité pour obtenir ne serait-ce qu’un gymnase ou encore des chaises…

Avec 9 essais par athlète, une compétition de Force athlétique peut se terminer très tard dans la journée, voire la soirée. Pour éviter toute prolongation, comme ces dernières années, les quatre groupes de l’après midi ont été répartis sur deux plateaux installés côte à côte.

Squat : Je savais que j’avais plutôt bien progressé sur ce mouvement. J’ai adopté, depuis avril, une tenue de barre un peu plus large qu’à l’accoutumée, mieux adaptée à ma morphologie et moins traumatisante pour l’épaule qui me causait quelques soucis. Ce même mois, je squattais en série de cinq répétitions à 150 kilos; mon premier essai à 155 kilos n’a donc été qu’une simple formalité. En revanche, la suite a été sujette à quelques réflexions. Quelques semaines plus tôt, j’envisageais la progression suivante : 155 – 175 – 180. Malheureusement mes derniers entraînements ont été chamboulés par les jours de repos que j’ai dû observer après mes deux séances d’éthiopathie. Conséquence : le jour de la compétition, je n’étais plus très sûr de réussir un nouvel essai immédiatement majoré de 20 kilos. C’est ça aussi la Force athlétique : une perpétuelle remise en question de son entraînement, du choix des techniques, du choix des poids à l’échauffement, mais aussi de la décision à prendre sur la première barre puis des deux suivantes, selon la forme du jour. J’ai finalement opté pour 155 – 165 – 175 kilos.

Avec le second essai à 165 kilos, réussi, je battais avec plus de certitude mon record de décembre de 2,5 kilos.

Dernier essai à 175 kilos, avec la joie de voir trois galettes rouges de 25 kilos de chaque côté de la barre. Comme pour les deux premiers essais, Cyrille assure le soutien physique et psychologique :

175 kilos ! Cette fois, c’était de 12,5 kilos que j’améliorais mon record personnel de l’hiver dernier ! Cela faisait du bien après ma piètre prestation de la semaine précédente aux 100 kilos de Fourchambault.

Développé couché : justement ! En parlant des 100 kilos ! Autant j’étais confiant sur le Squat, autant je l’étais beaucoup moins sur le Développé couché. Je savais que je ne brillerai pas sur ce mouvement; Pire ! La perte de 10-15 kilos sur mon 1RM allait me faire rater l’occasion de dépasser les 500 kilos pour le total.

J’ai validé mon premier essai à 115 kilos, puis le second à 120 kilos. Ma dernière tentative, à 122,5 Kilos, se solda par un échec. Que dire de plus ?

Soulevé de terre :
Allons-y pour le dernier mouvement de la journée… et de la saison.

A l’instar du Squat, quelques semaines auparavant, je me sentais capable de battre mon record, 200 kilos, réalisé il y a un peu plus d’un an. Je m’étais d’ailleurs imaginé la combinaison 185 – 200 – 210 kilos. Mais comme pour le Squat, je doutais de mes capacités à atteindre le dernier objectif.

Après avoir validé mon premier essai à 185 kilos, je suis resté sur les 200 kilos prévus pour le second essai. 200 kilos en deuxième barre, c’était la première fois que cela m’arrivait…

Je venais de passer 200 kilos en deuxième tentative et je savais que j’étais classé premier dans ma catégorie d’âge et de poids. Je pouvais maintenant me faire plaisir pour l’ultime essai de cette Finale. 205 ? 210 ? J’ai trouvé que ma barre à 200 kilos était un peu « molle du genou », pas assez explosive. Après une longue hésitation, j’ai gardé les 210 pour finir le plateau et me tenir au moins une fois à la progression envisagée.

Finalement, les 210 kilos ne se sont pas laissés décoller du sol (vous remarquerez cette tournure élégante pour dire « je n’ai pas réussi à soulever cette fichue barre »…).

Ma saison 2009-2010 s’achève sur la première marche du podium des seniors -76kg avec un total de 495 kilos; la frustration de n’avoir pu atteindre les 500 kilos, la réussite avec un record personnel amélioré au Squat, de la malchance au couché et de l’espoir pour le terre. Cette dernière rencontre est finalement un condensé de l’année écoulée; Vivement la prochaine…

Mes barres pour cette Finale :

  1. SQUAT : 175 kilos (PR)
  2. DÉVELOPPÉ COUCHÉ (bench press) : 120 kilos
  3. SOULEVÉ DE TERRE (deadlift) : 200 kilos

Total : 495 kilos (PR)
1er senior -76 kilos

3 Comments

  1. P………… il est fort ce c… là..! C’est ce qu’on dit chez nous..!
    Imagine 200 kg au soulevé de terre… cela fait beaucoup de filets de pommes de terre..tu es l’homme idéal pour les courses des grand-mères…
    le déménageur de choc..
    tu dois être trés sollicité pour ce type d’aventure, non ??? Mdrrrrrrrrrr

    C’est super fort pour un si petit gabarit..
    Je ne fais aucune remarque sur le 120 kg au DC.. Sinon, on va me reprocher de parler de moi.. moi.. et encore moi… alors.. rien.. je dis rien…. lol !

    Bravo..la vidéo te va à ravir…!

    • Merci pour tes compliments Sylvie. Oui, 200 kilos, ça commence à faire lourd pour moins de 75 kilos de pdc; mon petit gabarit devrait justement me permettre de soulever davantage pour porter encore plus de sacs de pommes de terre… 😉
      Quant au 120 kilos au DC, c’est de l’histoire ancienne; mon épaule est rétablie grâce à mon éthio. J’arrive à faire des triplés à ce poids. ça va, ça remonte… En revanche, mais si, si, parlons de toi ! 120 kilos au dernier Championnat d’Europe en moins de 56 kilos, championne d’Europe et un nouveau record du monde, ça a le mérite d’être dit et redit !!! C’est énooorme !!! Félicitations !

  2. Oui, mais à la maison, c’est Georges qui fait les courses…
    C’est l’un de mes rares privilèges…
    C’est lui qui porte les sacs de pommes de terre…

    bonne saison david..!

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