Il y a deux semaines, je vous avais donné un aperçu d’une séance de soulevé de terre. Mais malheureusement, par manque de temps, je n’ai pu faire un résumé des séances suivantes, aussi bien pour le soulevé que pour le couché.
Même si cela peut paraître décousu, voici le menu de vendredi soir, toujours en travail pyramidale pour ce début de saison :
Passons l’entrée et attaquons directement le plat principal :Soulevé de terre :
2mn30 entre chaque coup de fourchette, pas de vin pour faire descendre tout ça, juste de l’eau plate.
Ensuite, en guise de fromage, quelques séries de rowing avec barre :
Pour le dessert, de délicieux relevés de buste à la table à lombaires :
Je ne détaille pas le travail des épaules pour le café et le digestif, juste des tirages au menton avec la barre en prise large (largeur des épaules) et des développés avec haltères.
Étais-je repu à la fin de ce dîner ? Pas complètement : hors de question de me rendre malade et de frôler l’indigesBUURRP ! Oh, pardon ! l’indigestion.
Je compte terminer ce régime « light » avec encore deux séances avec des séries de 8 répétitions, avant de passer à un cycle « force » avec des séries de 5 reps maximum et je piaffe déjà d’impatience de savoir si je vais réussir à mener jusqu’au bout toutes les séries prévues pour ces séances. Idem pour le couché.
Quant au squat, le jeûne a assez duré : j’ai repris le mouvement mais je ne dépasse pas les 10 répétitions à 80 kilos pour le moment.